هل البربرين ينقص الوزن؟ الفوائد وما الذي تقوله الدراسات

يتساءل كثير من الأشخاص: هل البربرين ينقص الوزن فعلاً؟ والإجابة المختصرة هي أن البربرين قد يساعد في دعم خسارة الوزن بشكل بسيط إلى متوسط لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما يكون الهدف أيضاً تحسين مستويات سكر الدم أو مقاومة الإنسولين.

البربرين هو مركب طبيعي يوجد في بعض النباتات مثل البرباريس، ولذلك يسمّيه البعض عشبة البربرين. وقد ازداد الاهتمام به في السنوات الأخيرة بسبب تأثيره المحتمل في تنظيم سكر الدم ودعم عملية الأيض.

إذا كنت تريد التعرف أكثر على فوائده يمكنك قراءة مقالنا الرئيسي: فوائد البربرين لتنظيم سكر الدم.

كيف يساعد البربرين على إنقاص الوزن؟

لا يعمل البربرين كمنتجات التخسيس السريعة، لكنه قد يساعد في دعم خسارة الوزن بطرق غير مباشرة.

1. تحسين حساسية الإنسولين

عندما تتحسن حساسية الإنسولين يصبح الجسم أكثر قدرة على استخدام السكر كمصدر للطاقة بدلاً من تخزينه كدهون.

2. دعم عملية الأيض

تشير بعض الأبحاث إلى أن البربرين قد يساهم في تنشيط إنزيم يسمى AMPK وهو إنزيم يلعب دوراً مهماً في تنظيم الطاقة وحرق الدهون في الجسم.

3. تقليل تراكم الدهون

بعض الدراسات تشير إلى أن البربرين قد يساعد في تقليل تكوين الخلايا الدهنية وتحسين بعض مؤشرات الدهون في الدم.

ماذا تقول الدراسات العلمية؟

تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات البربرين قد تساعد في تقليل:

• مؤشر كتلة الجسم (BMI)
• محيط الخصر
• نسبة الدهون في الجسم

لكن من المهم معرفة أن تأثيره يكون عادة معتدلاً ويعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي ونمط الحياة.

يمكن الاطلاع على المصادر العلمية التالية:

• National Institutes of Health
• PubMed – National Library of Medicine
• Healthline

أفضل مكملات البربرين المتوفرة

إذا كنت تبحث عن مكملات البربرين يمكنك الاطلاع على هذه المنتجات:

• NOW Foods Berberine Glucose Support
• Vitamatic Berberine 500mg

كما يمكنك تصفح جميع المكملات الغذائية في متجر To Queen.

هل البربرين وحده كافٍ للتخسيس؟

رغم أن البربرين قد يساعد في دعم خسارة الوزن، إلا أنه ليس بديلاً عن نمط الحياة الصحي. للحصول على أفضل النتائج ينصح بـ:

• اتباع نظام غذائي متوازن
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة

ما الجرعة المناسبة للبربرين؟

تشير معظم الدراسات إلى أن الجرعة الشائعة للبربرين تكون:

500 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات يومياً

لكن يفضل دائماً استشارة مختص قبل استخدام أي مكمل غذائي.

ويمكنك قراءة مقالنا حول: جرعة البربرين لتنظيم سكر الدم.

الخلاصة

البربرين مكمل طبيعي قد يساعد في دعم خسارة الوزن وتحسين التمثيل الغذائي خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أو اضطرابات سكر الدم.

لكن أفضل النتائج تتحقق عند استخدامه مع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.